[...] z lekka sztangielka 5 max Prosze o pomoc z brzuchem bo nie wiem ile powtórzeń dać w tych gdzie nie napisałeś max. to są superserie? czyli 5 superseri 6 i 5 superseri 7? jakie przerwy miedzy superseriami i poszczególnymi ćwiczeniami w superseri. Ramiona 1. Uginanie sztangi stojac 4 (CW) 6/6/6/4 2. Docisk sztangi lezac na lekkim sosie w dol 4 [...]
Kolego, jakie zakwasy ? Wiekszosc zaawansowanych widzi zakwasy przy zmianie planu lub WOGOLE. Owszem, sa ludzie ktorzy maja ukochana partie nak torej zakwasy sie zdarzaja, ale to przypadki ,nie norma. Pomimo wszystkiego co napisano -> najlepszym sposobem pozbycia sei zakwasow jest kolejny trening. Najgorszym -> nie robienie niczego czyli [...]
[...] z lekka sztangielka 5 max Prosze o pomoc z brzuchem bo nie wiem ile powtórzeń dać w tych gdzie nie napisałeś max. to są superserie? czyli 5 superseri 6 i 5 superseri 7? jakie przerwy miedzy superseriami i poszczególnymi ćwiczeniami w superseri. Ramiona 1. Uginanie sztangi stojac 4 (CW) 6/6/6/4 2. Docisk sztangi lezac na lekkim sosie w dol [...]
[...] do 12 mimo że mam genetyke jak dziurawy grzyb. Kup sobie scorcha , lipoburna , thyroburna , cleanburexin czy cokolwiek innego jak brak Ci motywacji i tyle , poczytaj jakie ludzie odczuwali zjazdy po venomie z sibutraminą a ty sie chcesz łapać za cos kompletnie Ci nie potrzebnego. Jeszcze rozumiem ludzi którzy maja dużą mase mięśniową , [...]
[...] nie podobal sie wielki Ron Coleman nikt nie przychodzilby i jego nie ogladal.. ide o zaklad ze za nastepne 50 lat kulturystyka znow zmieni standardy (o zgrozo ciekawe na jakie:)) i wtedy wiele osob bedzie mowilo.." to juz nie to co kiedys.. Coleman to wygladal... nie teraz obecny MR.O.." Wpadamy wiec w bledne kolo ewolucji w sporcie [...]
3-4dni w tygodniu. Ulozyc? sa gotowe przyklady w artach(spis tematow w dziale) Split partia 2x w tygodniu, split partia 1x w tyg, hst, 5x5. Dla ciebie polecilbym kazdy z tych co wymienilem, to co wybierzesz zalezy od ciebie, nie wiem jakie byly poprzednie plany i efekty po nich czy warto dalej jechac splitem etc.
Dremor swietny post! Ja nie jecze na HW bo jak napisales taka specyfika wagi. Wlasnie kiedy sie uwzgledni te wszystkie czynniki to sie docenia jakie tam sa koty. To co np Cain, Reem, Jds, nawet Hunt pokazuja przy takiej wadze i gabarytach sprawnosciowo szybkosciowo i koordynacyjnie to jest poezja
[...] tam ,ze nie zostalem obrabowany w pociagu. Aczkolwiek nie raz byly ku tamu okazje. Zawsze staralem sie o czym mowa wczesniej dobierac pasazerow (ch** co tam pisze na bilecie jakie miejsce czy cos) liczy sie bezpieczenstwo. Kilka razy tez opusztoszal przedzial to musialem dawac strzale bo na korytarzu roilo sie kilku podejrzanych typow ktorzy [...]
No moof Tykooś, co? Albo nie, może lepiej nie moof Oraz: jak to co? A jakie pozycje prasowe są zwykle dostępne na siłowni poza KiF w różnych odmianach? Oraz kto przeprowadził badania? Ścisły związek
moge ci powiedziec z wlasnego doswiadczenia, bo zaden lekarz mi nie pomogl (a nie mam majatku, zeby w koncu trafic na jakiegos, ktory sie zna na tym, i rzetelnie by sie mna zajal). Mam rozwalone kolana wskutek zlekcewazenia pierwszych objawow przeciazenia - i zeby dojsc do stanu bez bolu przy chodzeniu pomogly mi cwiczenia na rowerku i inne bez [...]
co do tego bulka to małe opakowanie to i cena troche mniej korzystna, chyba ze duze tez sa/beda?? jak ze skladem, jakie b/w? cos wiesz? Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-19 16:12:08
Fajna sprawa z odżywka na noc wychodzi dość tanio i jest to jakaś alternatywa dla twarogu który się przejadł. Nie orientuje się ktoś jakie węglowodany są w tym bulku? Mam nadzieje że nie mam tam cukrów prostych a jedynie wolno wchłanialne. Jedynie ten CreActivator to nie bardzo widzę u siebie jego zastosowanie...
jak bede mial diete + trening abs II to nie zejdzie tluszcz z brzucha ? jakie aeoroby sa najlepsze ? co do diety to jakie posilki mam jesc ryby , owoce ??
[...] ”SPINANIE”/UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO 12/12/12 SKŁONY BOCZNE 12/12/12 wystarczy jaieś inne serie? ćwiczeia a Iverson wspomniał o mięśniach skośnych, górnych dolnych. w atlasie ćwiczeń są podane tylko mięśnie proste i skośne nie ma wyszczegulnienia na górne dolne i skośne. podpowiecie jakie ćwiczenia na jakie mięśnie?
[...] non toper sie rozwija. Najpierw sa wielkie ZA, a z czasem i tak ktos to obala. Prawdopodobnie z kazdym tematem juz tak jest. Na jednej stronie wielce zachwalanie, a na innej jakie to niszczace i nie dobre. A co do reki to ja tam bym nie dawal ucinac. Juz dawno bym obydwoch nie mial %-) Ps. dla pozytywnego relaksu oczu polecam inspiracje z [...]
powiedz jakie widzisz zalety w zastąpieniu pieczywa płatkami kukurydzianymi? co do parówek - 97% indyka od biedy przejdzie (choć warto byłoby by ktoś je zbadał), staraj się jednak celować w mięsa wysokojakościowe, świeże, przygotowywane w warunkach domowych. Poza tym produkty tego typu często są konserwowane. 225g warzyw to niewiele. Tyle. poza [...]
[...] umów nie podpisywał , ma taki kaprys w stosunku do konkurencji i tyle. A co Ty tam grasik mówisz ze każdy może pracować w ilu firmach chce....to ja poprosze na maila o info jakie to konkretne firmy sa tak pobłażliwe :) ..bo jak narazie na wszystkich umowach widziałem punkty ze stanowczymi postanowieniami o zakazie podjęcie pracy u [...]
Pytanie do znawców <Apokalipsa, Puma, Krzych>
